50 kg

Martwy ciąg sprawdzian 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 130 x 3 150 x 2 170 x 1 190 x 0 190 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=_8AiOSsxjY0 Technika nie najlepsza, ciągi to mój koszmar, ale siła jest:)! Przysiad sprawdzian 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 130 x 2 150 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=GBnvFr7ZOYo W trakcie filmu zadzwonił użytkownik [...]

OK wprowadziłem pewne poprawy teraz jeszcze raz ta sama prosba o ocene :) B ok 2.4g/kg T ok 1,4g/kg W ok 2g/kg Ilosc kalori ok 2250 I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z kury 100g warzywa gotowane oliwa z oliwek III 150 g piersi 50g [...]

zeby nie bylo przyznaje sie bez bicia ze calego tematu nie przeczytalem ,potrzebna mi jest szybka odpowiedz. O ile moze sie zwezic judoga ? Judoga potrzebna mi jest na bjj i wiem ze w praniu mi sie skurczy ale o ile mniej wiecej? mam 176wzrostu 75 kg wagi a w zwyklych koszulkach normalnie lezacych 50-52 cm pod pachami a gi ma 65cm pod pachami i [...]

abstrah**ac od tego czy hmb dziala czy nie dziala - rozwalaja mnie teksty w stylu "bralem produkt X (niech bedzie hmb) przez Y miesiecy (sporo) i zyskalem Z kg", szczegolnie ze strony osob z niewielkim stazem (zakladam ze jesli ktos cwiczy dluzej, potrafi zauwazyc, czy jest poprawa, czy nie). nikomu nie przychodzi do glowy, ze miesnie [...]

o_O a na klacie nie umiesz wytłumaczyć ? co za różnica jakie ćwiczenie...czekam we czwartek na plan. siady miałem i ostatnia seria to 50kg wczoraj (''A'') więc w piątek robie co? 60kg ? CZYLI CIĘŻAR ROBOCZY SIĘ ZWIĘKSZA W ZALEŻNOŚCI OD POWTÓRZEŃ... czyli ciężar roboczy to jest MAKS CIĘŻAR TAK? ja go ustalam... i wczesniejsze serie to odnoszą się [...]

Plecy i bicepsy. Dzisiaj mnie poniosło, szczególnie przy bicepsach }:-( W wiosłowaniu sztangą dołożone 5kg oraz wrzuciłem podciąganie na drążku szeroko ale to nie dla mnie ćwiczenie. Nie umiem i chyba nie chcę umieć. Słabe czucie pleców, tylko barki, bicepsy i kaptury. Wolę podciąganie w uchwycie neutralnym. Plecy Wiosłowanie sztangą 3 x 12 x 77kg [...]

do szkoły np moge kabanocha ze 2-3 sztuki :) Nie napisąłem najważniejszego ;p Cel to dojście do 90 kg tdo grudnia - stycznia, przy najmniejszym przyroście BF a potem redukcja do 85 kg z tkanki tłuszczowej aerobami itp. aktualby bf około 12% Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-28 19:50:52

Dieta wyzej zawiera za duzo bialka jak na jego wage proponuje inna Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby [...]

Pierwsze foto z przed 2 miesięcy przed cyklem. Dwa kolejne aktualne. Mój cel to 50 cm w bicepsie przy wadze 80 kg oraz 80 w pasie. Aktualnie Biceps 49, pas 85, waga: brak danych. Zamierzam przez kilka lat nie schodzić z lekkiego cyklu na którym jestem oraz niebawem dojdzie hormon wzrostu. [...]

B-50 docelowo chciałbym 143kg jeszcze 13kg w ciul muszę zapier....alać ostro keystone69 ziomeczku 6ciopak nie za ładny jeszcze coś tam widać a nogi wstawię z achwilkę ale też massa!!!!! jestes na masie wiec sprawa jest na chwile obecna jasna ze nie ma jak na redu na tej masie miecho konkret musi byc wiec 6pak moze nie za bardzo byc na wierzchu [...]

Waga z 90 kg ale to było w czerwcu i jutro dopiero się ważę, na czczo to pas 88-90, biceps 49,5-50, udo 60, łydka 43-44. Innych wymiarów nie znam, cel to motywacja do treningu nóg, redukcja i może jakiś start w zawodach ale jednorazowo wyłącznie zobaczyć jak to jest ale to jeszcze czeka mnie spotkaniem z trenerem, który oceni czy w ogóle się [...]

175 cm i 125 kg to juz ciezko sobie wyobrazic. najwiecej wazylem 122 przy 182 cm i bylo mnie duzo i bardzo ciezko sie zylo. u mnie tez talia strasznie szeroka. w lapie tez nigdy 50 nie przekroczylem. to moja ajslabsza partia i przy +180 cm wzrostu moje lapki przy calej reszcie wygladaja komicznie... za tydz zaczynam mase i wrzucam prio na lapy do [...]

Czy przy cieżarach rzędu 50-60 kg przy MC potrzebny jest pas ?

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

dieta dosc dobra tylko monotonna strasznie i bardzo kaloryczna patrz zebys sie nei otłuscił osiłek 1: // daj tran lub omega-3 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki // daj wiecje płatków owsianych oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, [...]

Dziś weszło: - C&P (20) - (1,2)x5 - 2H SW (24) - 10x10/min - pompki - 4x10 - na rozgrzewce, pomiędzy ćwiczeniami, na koniec (40 pompek to niewiele, ale powoli :) to nie challenge, tylko powrót do korzeni - treningu BodyWeight) --- tonaż = 3000kg w jakieś 18min ---> 166kg/min --- nie wliczam pompek, tylko "odcinek" z kettlami Po treningu szklanka [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

Poniedziałek Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 3. Wykroki długie krótkie z łańcuchami 4 x 30 s 4a. Wyciskanie ciężaru na suwnicy 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5. MCNPN 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7. Spięcia na maszynie 5 x 15 8. Aeroby 45 minut Dziś brak sił, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]